Συμβουλές Καθημερινότητας

1. Σκεφτείτε να οργανώσετε μικρές περισπάσεις στον εξωτερικό χώρο κάθε μέρα για να ανανεώσετε το νου και το σώμα σας.
2. Προσπαθήστε να ενοποιήσετε ένα απλό πρόγραμμα χαλάρωσης πριν τον ύπνο, διαβάζοντας κάτι ευχάριστο.
3. Κρατήστε μια γεμάτη μπουκάλι νερού κοντά και προσθέστε μερικές γουλιές σε κάθε σύντομο διάλειμμα.
4. Σχεδιάστε μικρές στιγμές ενσυνειδητότητας στη ρουτίνα σας για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας.
5. Εξερευνήστε την πρακτική ελαφρών ασκήσεων stretching το πρωί για μια αναζωογονητική εκκίνηση.
6. Οργανώστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα εργασίας/ανάπαυσης για μια πιο ξεκούραστη καθημερινότητα.

Κατεβάστε το ebook